Spaghettiben och ett stycke mördad mage

Slasklöpningen igår känns onekligen i benen såhär dagen efter, så jag tvingades smått ofrivilligt fokusera min energi på någon annan träning idag.
Tänkte styrketräning för överkroppen och lite lätt cykling som uppvärmning. Uppvärmningen resluterade dock i övertändning och 2 trampade mil, och när jag klev av cykeln var mina redan trötta ben som överkokt spaghetti. Great.

Valde att ägna resten av tiden till att köra assisterade chins i maskin. Har ju en dröm någonstans i bakhuvudet att jag iallafall ska klara att göra en utan hjälp inom en snar framtid...hur svårt ska det vara liksom? Satte maskinen på 12 kilo, och hade således min kroppsvikt minus 12 kilo att dra upp. Efter några repetitioner var jag helt död, men i nästa set satte jag maskinen på 5 kg (logik?) istället. Greppade handtagen med vetskapen om att jag förmodligen inte skulle orka ta mig från bottenläget ens en enda liten gång...men...jag orkade nästan hela vägen upp! Hade jag inte kört en massa reps innan hade jag kanske orkat!? Kroppsvikten minus 5 kilo...då är det ju inte långt kvar! Trägen vinner...och jag ska bara klara det, det finns inget annat. Faktumet att jag orkade köra ett antal fler set säger ju att det finns en del styrka att ta av...

Mellan chinsseten passade jag på att ge magen vad den tålde. Switchade mellan plankan med armbågarna på en pilatesboll och min favoritövning när det kommer till statisk corebalansträning - båten på boll.
Brukar alternera läget på kroppen lite, från böjda ben till mer sträckta och från upprätt överkropp till mer liggande. Otroligt skön övning där man dessutom konstant måste parera i sidled för att bollen inte ska sticka iväg. Alltså, efter ett tag vill man verkligen börja gråta av mjölksyresmärta, och träningsvärken imorgon kommer inte att vara av denna värld...underbart!


Har ni tränat idag? 
Foto: Privat. Favvo-övningen förevigad i somras. Den såg likadan ut idag, men kroppen var ljusår blekare.

Livskvalitet*

Efter ett mjölksyredränkt pass på gymmet, bestående av 2 km löpning, benspark, baksida lår på pilatesboll, benpress (tackar en kollega för hets...), knäböj, raka marklyft och avslutande ryggresningar med viktplatta, crunches och ytterligare 3 km löpning, stapplade jag ut på stan och spontanköpte en svart historia som kommer att passa bra på en härlig och smått försenad halloweenfest som jag blivit inbjuden till nästa fredag. Hatar att jaga kläder och älskar när de bara hänger där mitt framför näsan och ber om att få följa med hem.
Vidare in på Carlings och insåg att det är bästa stället att hänga på för att få en dos amerikansk rock. Creed strömmade ur högtalarna, jag svävade iväg i fantasin och glömde nästan bort mina darriga ben för en sekund.

Kvällens höjdpunkt väntade - en mer än efterlängtad middag med min bästa vän. Fantastiska Vurma var platsen, analysera livet tillsammans med en god quinoasallad med räkor och ett glas vin blev facit. Hjulet snurrar lite för fort ibland, och vi som är vana att ses oändligt mycket mer än vi ses nu hade onekligen ett och annat att prata om. Kärlek. Jobb. Minnen. Drömmar. Framtid. Dåtid. Skratt. Smärta. Alltså, helt ärligt - vad skulle man göra utan en riktig vän?


Sovmorgon imorgon, vilket innebär noll stress att lägga mig tidigt, och den lilla detaljen tillsammans med det andra gör det här till en helt underbar tisdag. Underbar, I tell you...
Foto: Privat. Vurma...kärlek. *Förklaring här.

Be careful what you wish for...

"Kan inte du skriva ner ett bra överkroppspass till mig? Mina ben måste vila och jag vill bli riktigt trött."
De orden kan man tydligen inte yttra ostraffat på mitt jobb. Intet ont anandes gick jag in på gymmet med  min lilla post it-lapp, för att 55 minuter senare vara trött till illamåendegränsen och fast besluten att mina kollegor faktiskt på riktigt vill ta livet av mig... Hantelpressar, hantelrodd, excentriska chins, hantellyft åt sidan och bakåt, rotationer med hantel för baksida axel, hantelcurls, tricepspressar, sit ups, russian twists och rygglyft med viktplatta.
Jodå, det kommer att bli jättelätt att röra överkroppen normalt imorgon....not. Tack, typ.
Har ni tränat idag?
Foto: Privat. Man ser det inte, men armarna skakar.