Vill du ha en egen kettlebell?

Jag har sett en tendens lite här och där...fler och fler tar till sig kettlebellsträningen, och det som vissa kanske trodde var en fluga för ett par år sen visar sig snarare växa sig större och större...

När jag gick min instruktörsutbildning i september passade jag självklart på att köpa med mig en egen liten barbapapa hem. En "riktig" competition kettlebell med lite större greppyta än en "fitnesskula". Passande nog var min vikt just rosa, men jag tycker nog att de blåa, gula och gröna är minst lika fina...

Eftersom jag har känt av stämningen därute vill jag självklart ge er chansen att till rabatterat pris klicka hem en egen kettlebell, och det såklart från fantastiska Spartan Kettlebells, där jag själv har gått mina utbildningar och köpt både min rosa kompis och min bulgarian training bag.
Klicka er in på webshopen, skriv in Helena i kupongfältet, och vips så får ni 15% rabatt! 
Detta gäller dessutom inte bara för redskapen, utan även för utbildningarna...och där finns det verkligen pengar att spara!

Vaska fram julklappspengarna och ge dig själv en liten januaripresent som räcker hela året..!
Foto: Privat. Jag och min barbapapa, september '10.

Trött och glad instruktör

Snatch. Clean. Sving. Halo. Squat. Dead clean. Windmill. Sumo deadlift. Rack. Ja, det snurrar onekligen lite i huvudet och kroppen är minst sagt öm efter ett antal praktiktimmar som jag knappt vågar räkna. Men hjälp vad kul jag har haft, och åh vad jag längtar efter att träningsvärken ska försvinna och mina ömma händer skall läka, så att jag kan ta tag i min rosa kettlebell igen!
Jag har lärt mig så otroligt mycket de här två dagarna (samma utbildningar körs i Göteborg i helgen - missa inte!), och det kändes verkligen kul när jag idag fick höra att min teknik har blivit så fantastiskt mycket bättre på den här korta tiden.

Den avslutande timmen delades den stora gruppen upp i mindre grupper för att bygga träningsprogram som sedan skulle instrueras för resten. En hel timme intensiv träningstimme när man redan har ca 10 timmar praktik i musklerna svider kan jag lova, och platsen jag har intagit i soffan kommer inte att lämnas förrän jag ska tvinga kroppen att förflytta sig till sängen. Jag älskar dock att vara såhär trött och kommer att sova precis hur bra som helst inatt. Imorgon är en ny dag och då står det löparintervaller på schemat...och jag kan ju bara säga lycka till.

Har ni haft en bra söndag mina vänner?
Foto: Privat. Mina för dagen handskbeklädda händer och min nya rosa kompis.

Smärtsam längtan

Jag har träningsvärk i varenda muskel i hela kroppen, men ändå kan jag inte låta bli att längta efter min barbapapa som står och väntar på mig på Planet Fitness...och det skulle inte förvåna mig det minsta om jag faktiskt tar med honom hem idag. Vem vill inte ha en rosa kettlebell hemma liksom?
Spartan Kettelbell instruktör nivå 1 - hit me!
Foto: Privat. Matchning är allt.

Utmattat endorfinfylld

Vilken härlig dag!
Gruset i ögonen jag kände imorse var som bortblåst i samma sekund som jag klev in på Planet Fitness, och den sista pusselbiten var en glad barista i deras café som kunde ge mig en perfekt sojalatte, sen var jag 100% fit for fight!
Ett skönt gäng människor var samlade för dagens Spartan Kettlebell Foundation...bland annat en boxare, en brottare, en sjukgymnast, en gammal fridykare, en annonssäljare från en muskeltidning...ja, och jag.

Kan inte påstå att jag har kört speciellt mycket kettlebells innan idag. Har svingat lite på måfå som uppvärmning på gymmet och kört någon klass för sköna Monika på Nike Convention...that's about it. Att kalla mig teknikexpert vore alltså att överdriva big time, och jag insåg redan imorse att det skulle bli svettigt rent teknikmässigt idag...
Men det visade sig att jag faktiskt hade lättare för det här än jag hade kunnat ana, och jag misstänker att det är träningen med min kära bulgarian training bag som har hjälpt mig på traven. När (grymma!) Olof satte igång med uppvärmningen av alla leder och förklarade grundpositionen kände jag direkt igen mig från min bulgarian-utbildning, och sen flöt det bara på... När han tog fram och använde mig som provkanin och bad hela gruppen att "plocka upp era kulor och gör precis som Helena" så förstod jag att jag liksom hade fattat grejen.

Svingen, som jag trodde att jag "kunde", visade sig dock ta nästan två timmar(!) att lära sig ordentligt, det var ju inte direkt en sak att tänka på. När den satt var det dock lättare att ta sig an allt det andra...alternativa svingar, cleans, snatches och olika pressar. Jag tackar för att handledsskydden och tejpen är uppfunna och imorgon kommer jag förmodligen att vara stelare än en clubbell (som kanske är nästa steg..?). Man blir verkligen helt slut i hela kroppen av kettlebellträning, och även om min rosa lilla barbamama-kula "bara" vägde 8 kilo så kan jag lova att 5,5 h praktik på en och samma dag sätter sina spår...min kropp är verkligen hur trött som helst. Trött men otroligt glad, och jag ser verkligen fram emot morgondagen när nya timmar väntar och Spartan Kettlebell-instruktör nivå 1 ska betas av.

Handlade allt jag var sugen på när jag åkte hem, och efter en tallrik med en märklig blandning av spiskumminkryddad kycklingfilé, sockerärter, kokt potatis, färska champinjoner, ett svenskt äpple, morot, paprika, avocado, kalamataoliver och senapskesella är jag rätt nöjd och kommer inte att vara vaken onödigt länge. Min soffa, en filt och en kopp té återstår, sen är det tack och god natt för Helena...och Vecko-Revyn Blog Awards-inbjudan slänger jag utan att ens överväga att gå dit.
Hoppas att ni har haft en fin dag alla!
Foto: Privat. En minst sagt okvinnlig kvinnohand och en kvinnligt färgad okvinnligt träningsredskap...typ.

Laddad!

Fortfarande lite grus i ögonen, men om en timme när det är dags kommer jag att vara mer än redo för 8 timmar kettlebells... Spartan Kettlebell foundation - let's do this!

Sådär ja.

Efter gårdagens 30 km cykling och min milslånga promenad imorse kände jag att benen behövde lämnas ifred på gymmet idag. Överkroppen fick ta emot smällen av min överskottsenergi istället...

Kettlebell swings.
Hammercurls på sned bänk.
Kettlebell one arm swings.
Assisted chins.
Hantelflyes.
Dips på bänk.
Superman i Red Cord:en.
Crunches på golvet.
Crunches på boll.
Balans på pilates roller.


Sköna soundtracket till Top Gun (blev inspirerad efter att ha sett den på TV4+ igår...) i bakgrunden, sen var det bara att köra. Superset och maxreps och träningsvärken börjar redan krypa i kroppen...bådar ju gott inför morgondagen.

Nu har jag fällt upp datorn på ett annat ställe än hemma i den energiätande soffan, sagt hej till Robbie på skrivbordet och beställt in en sojalatte. Kreativiteten försvann någonstans med blodsockret, men den är förhoppningsvis snart tillbaka. I need it...jag har saker som måste skapas här! Wish me luck...
Foto: Privat.