Freezing capital

Stockholm är faktiskt ganska kallt nu. Skulle faktiskt kunna sträcka mig till att säga att -17 grader i den här staden faktiskt är väldigt kallt. Bitande.

Min planerade morgonjogg till jobbet imorse byttes därför smått ofrivilligt ut mot bussen. Lyxigt nog har jag ju allt jag behöver för att bli svettig på jobbet, så väl framme blev det 20 minuter på crosstrainern (gillar den mer och mer!) och en halvtimme på cykeln (vi är nästan bästa vänner nu). Det är inte som att springa, men jag intalar mig själv att löparvilan är mer än bra för min kropp...

Efter träning och bastu bjöd jag mig själv på gröt och DN, och hittade till min glädje årets nomineringar till Guldbaggen. Måste ju erkänna att jag är lite svag för prisutdelningar á la Guldbaggegalan och Oscarsgalan, hur ytligt och obetydligt det än må vara. Jag gillar liksom att sitta där och fälla glädjetårar i soffan, bli rörd och se hur lyckliga de blir när människor som så totalt brinner för något får uppskattning för sitt hårda arbete. Det är verkligen en speciell känsla!

Årets stora filmer verkar vara Män som hatar kvinnor, Bröllopsfotografen, I taket lyser stjärnorna och Prinsessa - fyra helt fantastiska men också totalt olika filmer. Jag gillade verkligen dem alla fyra, och utgår ifrån att vi får se både Noomi Rapace och Björn Starrin hålla tacktal under galan. Måndagen den 25 januari är det dags och då sitter iallafall jag klistrad i soffan.

Vilken är er svenska favoritfilm under 2009?

.perspektiv.

dOn´t tAke LiFe so seRiOuSly,

iT iSn´t peRmaNenT.

Dr Parnassus...du driver mig till vansinne

Filmen hann inte ha premiär innan han lämnade oss, och det är onekligen smått overkligt att se Heath på duken igen. Man ryser liksom när han dyker upp första gången...
Att man dessutom har lyckats klämma in Jude Law (finns det någon gräns för hur vacker man kan bli?), Johnny Depp och Colin Farrell i samma film är ju nästan lite för bra för att vara sant, iallafall för ögat (att de hamnade där för att rädda filmen p.g.a. Heaths död hör inte hit...).
Men snälla - kan någon förklara för mig vad Terry Gilliam vill säga? Eller är det bara jag som sitter som ett frågetecken efter två timmar av fantastiskt vackra, men ack så förvirrande, scener?

Tre alternativa mil

En av fördelarna med att sitta inomhus och pressa sig själv på en cykel i tre mil är att man får lite (läs: a lot) mental träning på köpet. Men vad gör man inte för lite svett och endorfiner när löpningen ligger på hyllan?

Vad äter jag egentligen?

Fick en fråga från en läsare härom dagen, som bad mig att skriva lite om hur man balanserar sin kost för att ge kroppen det bästa. Tänkte lite på det under min morgonpromenad idag, och kom fram till att jag inte vill sitta här med min pekpinne och säga till er vad ni ska och inte ska äta, men att jag mer än gärna delar med mig av vad jag äter. Anser mig själv äta väldigt bra och balanserad mat och min kropp mår fantastiskt bra av det!

För det första förespråkar jag att man ska välja så rena råvaror som möjligt, mat som har genomgått så få processer som möjligt, och jag undviker halvfabrikat så långt jag kan (ok, en och annan proteinbar slinker ner när kroppen skriker efter energi, men that´s about it...).
Jag är smått rädd för e-ämnen och efter Den hemlige kocken och outtröttligt granskande av innehållsförteckningar har jag lärt mig vad jag inte ska ge min kropp. Bra mat är så lättillgängligt idag och dessutom inte speciellt mycket dyrare, så valet för mig är mer än enkelt.
Tänkte dock koncentrera mig på min frukost i det här inlägget och återkommer till de andra målen längre fram.

Eftersom jag ofta promenerar eller tar en långsam joggingtur innan jag äter mitt första mål (bortsett från min shot med aminosyror som slinker ner innan) så känner jag att en lite "matigare" frukost i form av gröt är perfekt! Jag äter nästan alltid gröt och tycker att det är vansinnigt gott. För ett tag sedan bytte jag dock ut mina havregryn mot Saltå Kvarns dinkelflingor. De blir inte lika "kladdiga" som havregryn kan bli, lite mer tuggmotstånd vilket jag gillar.
På gröten har jag alltid frukt eller bär (idag blev det mammas blåbär, päron, banan och sharon), rostade kokosflagor från Biofood, en massa kanel och någon form av nötter eller frön. Eftersom jag är laktosintolerant blir det sojamjölk på istället. Till gröten äter jag alltid ett kokt ägg (två om jag är tokhungrig), för att stilla proteinbehovet och för att ägg är bland det godaste jag vet!

Frukosten är mitt första av ca 5-6 mål under dagen och jag står mig på den ungefär tre timmar innan det börjar kurra i magen igen...
Japp, det var en frukost á la Helena. Questions?
Foto privat. God gröt i en glad tallrik.

~*~

Ok, det gör lite ont...det gör det.

Mitt ben alltså. Det är något som inte stämmer med mitt högerben...bara att konstatera.
Jag började känna av höger höftböjare/rumpa/knä innan jul och vår kiropraktor på jobbet (lyx!) avrådde mig, efter att ha konstaterat att hela min höft är sned och iliopsoas är spänd som en fiolsträng, från löpning under ett par veckor. Sagt och gjort - dock med ett stort hål i löparsjälen - jag vilade från min drog.

Har nu börjat jogga till jobbet, en sträcka på knappa 5 kilometer och det känns bra. Joggar verkligen sakta och ligger på en hastighet på nästan 7 min/km...snigelfart alltså. Mest för att jag vägrar buss och tycker att promenad är boring.
Hur som helst. Idag kände jag att det var dags. Dags att testa benet. Drog iväg till gymmet imorse, cyklade först en mil för att värma upp och ställde mig sen på löpbandet. 5 kilometer avverkades i hyfsat tempo och klockan stannade på 21,45.
Men det gör ont i mig att tvingas erkänna att benet faktiskt inte är bra. Det är minst sagt frustrerande att känna att flåset orkar ligga i 16 km/h-tempo men att det plötsligt är ett envist ben som säger stopp. Tröttsamt!
Well - nu måste det bli ordning på det här. Kiropraktorn skall bokas in och hon ska få utreda det här en gång för alla. Jag vill ju springa och det är bara 79 dagar kvar till Prague Half Marathon, och ännu viktigare - 149 dagar till min första mara. Tvingas jag stå bredvid i år också blir jag tokig.

Tokig är inte i linje med mitt 2010 - dags att styra upp!

Har hon slutat träna eller?

När jag går tillbaka här i bloggen och läser vad jag har skrivit om på sistone ser jag att jag har skandalöst få inlägg om min träning...lite märkligt med tanke på att träningen upptar en rätt stor del av mitt liv. Det är ju inte så att min lilla hög med skor står och samlar damm och jag har gått och blivit någon soffpotatis direkt. Nej, det är faktiskt precis tvärtom.
2010 andas faktiskt mer träning än något tidigare år tror jag. Förutom att jag har bett en kollega om hjälp att äntligen styra upp min träning på riktigt, har jag redan följande träningsrelaterade händelser, förutom mina "vanliga" träning varje vecka, inbokade (de inom parentes inte spikade...) i kalendern. Det kommer garanterat att bli fler!

13 januari - träningsbloggträff med Activio-spinning. Initierad av Cizzi och Terese - kul!
18 januari - något jag inte kan berätta men som kommer att synas längre fram...
21 januari - Helena i en tidningshylla nära dig...
30-31 januari - Nike Convention 2010 - 9 klasser på två dagar. Äntligen! Förra året var det helt lovely!
27 mars - Prague Half Marathon. Underbar helg med fina Petra och Milla - längtar!
17-18 april - Blogger Boot Camp. Missade förra året, men nu är det revansch!
5 juni - Stockholm Marathon. Ska jag klara det under 4 timmar? Förlåt, jag ska klara det under 4 timmar!
(14 augusti - Midnattsloppet. Kan jag verkligen missa det bästa milloppet i år igen? Tid att slå: 47,18.)
(11 september - Stockholm Halvmarathon. Tredje gången gillt...slipa tiden med en dryg minut och klara det under magiska 1,35 den här gången?)
23-24 oktober - ett helt galen idé och en fysisk prövning size GRANDE som jag inte har spikat...måste få återkomma.

Så nej, jag har inte slutat träna...och lovar att jag ska bli bättre på att skriva om min träning, om ni vill?

Citius, altius, fortius - 2010, here I come!
Foton privata.

K.ä.r.l.e.k.

En bästa vän, två par raggsockor, gott kaffe och kilometervis med garn. Jag mår bra.
Foto privat. Min soffa i detta nu.

!!!

Nu är det slut...

Slut på min 12-timmars maratondag på jobbet.
Slut på energin efter en vansinnescykling och lek med en tung kettlebell.
Slut på längtan efter min soffa.

Stolthet & fördom på tv och rökt lax på tallriken - dagens bästa slut.

Morning glory...

Löpning till jobbet i -12, en varm bastu och världens godaste
gröt...kan tänka mig bra många värre sätt att starta dagen på.
Hur har ni kickat igång er tisdag?
Foto privat. Mitt andningshål varje morgon.